Quando eu morava na Dinamarca em 2017, fiquei sabendo de um app muito interessante chamado The Fabulous, que cria listas de rotinas para fazer ao longo do dia para melhorar algum aspecto da sua vida: seu sono, sua energia, sua alimentação etc. Sempre me interessei por desenvolvimento pessoal, mas na época não achava que o investimento na assinatura valeria a pena.
O quanto eu ainda tinha para aprender sobre a importância de cuidar de mim mesmo e de como tenho de ver gastos nessa área sob outra ótica…
Recentemente, soube de uma promoção para a assinatura de The Fabulous, e, agora sempre muito focado na minha saúde mental, resolvi embarcar nessa jornada (como o aplicativo trata essas rotinas). E eu não poderia estar muito impressionado com os resultados.
Eu sempre tive muita dificuldade em dormir bem, mas nas últimas semanas tenho consistentemente acordado restaurado, animado — e às vezes até depois do meu horário desejado, tamanha minha imersão no sono (nenhuma dessas vezes resultou em perder compromissos, felizmente). E o que mais me tem ajudado são alguns pequenos equipamentos:
Eu nunca achei que diria isso, mas dormir com uma máscara de dormir e com protetores auricular transformou meu sono. O efeito para mim é principalmente psicológico: quando estou “equipado”, eu estou no meu casulo, alheio às perturbações do ambiente. Nada tem importância, exceto dormir e descansar.
E, se eu acordo no meio da noite, tenho a minha fiel garrafa d’água à disposição. Vou ao banheiro, tomo uma água para me hidratar, e logo volto a dormir.
Se o leitor tem problemas para dormir, experimente usar uma máscara e protetores — aliás, tente por uma noite, antes de achar que vai ficar desconfortável. E depois comente aqui!
FabioFortkamp.com 
2 respostas em “Os melhores equipamentos para dormir melhor”
Olá Fabio,
Tenho vontade de experimentar estes equipamentos para tentar melhorar meu sono. Mas, por nunca ter usado, gostaria de receber alguma indicação sua (link) de alguma máscara e o protetor de ouvido. Você pode indicar?
Abraços,
Olá Thiago,
Infelizmente não tenho nenhum link. A máscara é um brinde de uma loja de cosméticos que a minha mãe me deu.
Os protetores de ouvido foram comprados em uma farmácia. Eu expliquei o que queria e a atendente me sugeriu esses. Eles são de silicone, então eles se moldam no ouvido externo e não incomodam entrando na parte interna.
Minha sugestão é você dar uma procurada em farmácias também e ver as opções. E as máscaras geralmente são vendidas em lojas de bolsas, artigos de viagem, etc.
Espero que você consiga encontrar!